Готовый за считанные минуты, удобный карман питты делает быструю и легкую идею упакованного ланча для детей. Этот простой рецепт имеет классическую начинку из тунца и сладкой кукурузы с хрустящим салатом и может быть приготовлен и упакован накануне вечером. Более того, это здоровый обед и для детей.
Ингредиенты
- 1/3 x 160 г кусков оловянного тунца в родниковой воде, дренированных
- 2 ст. л. консервированной сладкой кукурузы, процеженной
- 20 г светлого майонеза
- 1 питта из муки грубого помола
- 20 г салата, измельченного
Каждая порция содержит
-
Энергия
975кдж
279ккал14% -
Жир
7г9%
-
Насыщает
1г4%
-
Сахара
5г5%
-
Соль
1.1г19%
Углеводы 36,5 г Белки 16,5 г Клетчатка 4,9 г
Рецепт
- Смешайте осушенные куски тунца со сладкой кукурузой и легким майонезом. Питту из муки грубого пополам и разделите майонез тунца между каждой половиной.
- Добавьте измельченный салат. Заверните в фольгу, если хотите, затем упакуйте в ланч-бокс. Советуем — https://kitsanshop.ru/vtorichnye_chasy/ .
Совет повара: Несколько ягод ежевики и немного измельченной дыни из медвяной росы делают хорошую необязательную закуску.
